Vor Geburt

Schwangerschaftsyoga

Im Moment finden alle Klassen Online statt. Bitte klicke auf den Stundenplan in deine Klasse, die du online besuchen möchtest. Wir sehen uns, hören und und können uns austauschen. Den erhälst einen zoom-Link zum Eintreten in den Yoga-Raum
für Schwangerschaftsyoga mit Astrid verwende bitte diesen Link
https://zoom.us/j/96972571019?pwd=ajNOejczVFhMdk8zRnRJbGRvZUg3QT09

und für Schwangerschaftsyoga mit Melanie und Claudia verwende bitte diesen Link
https://zoom.us/j/2943981798?pwd=SXlkbkVWazBCeGE5MnBCT20vcThzUT09

«Ganz bei dir selbst ankommen, dir etwas Gutes tun, deinen Körper spüren, deiner Seele und der deines Kindes lauschen».

Schenke dir und deinem Baby Entspannung, Ruhe und Gelassenheit – die beste Voraussetzungen für eine sanfte und leichte Geburt. Schwangerschaftsyoga ist in dieser Zeit eine sehr geeignete Methode und unterstützt die Frau in ihrem Körperbewusstsein. Mit Yoga können Rückenschmerzen gelöst oder vermieden werden. Dehnende Asanas helfen den Beckenraum auf die Geburt vorzubereiten und können Spannungen im ganzen Köper lösen. Atem- und Entspannungstechniken wirken ausgleichend und helfen die innere Kraft und das Vertrauen für die Geburt zu stärken. Keine Yoga-Kenntnisse nötig, für alle Trimester.

  • Einstieg jederzeit möglich.
  • Abos: 5er = 160 CHF 8 Wochen gültig | 10er = 310 CHF 17 Wochen gültig | 15er = 490 CHF 26 Wochen gültig | Einzelbesuch 35 CHF
  • Alle Abos gelten in allen Klassen.
  • Alles Equipment steht vor Ort kostenfrei zur Verfügung.

Stundenplan für alle Klassen und Kurse

Atmung & Visualisation nach HypnoBirthing unter Frauen

HypnoBirthing unter Frauen findet Online statt. Wir sehen uns, hören und und können uns austauschen. Wir sehen uns, hören und und können uns austauschen. Den erhälst einen zoom-Link zum Eintreten in den Yoga-Raum (neu auch die Links in der Kurse-Übersicht)

Wie atmest du? Lerne deine Atmung kennen und werde dir bewusst wie einfach du den wunderbaren Zustand von Entspannung, Gelassenheit und Zuversicht erlebst.

Durch bewusstes Atmen wird Mutter und Baby mit genügend Sauerstoff versorgt, die Muskulatur dehnt sich und die Fokusierung auf die sanfte Geburt findet statt, so dass diese genussvoll fliessen kann. Visualisationen schaffen innere Kraft und Vertrauen für die selbstbestimmte Geburt. Sie bringen Vorfreude auf all die Ereignisse in der Zukunft.
Atmung und Visualisation in Kombination sind unerlässliche Ressourcen während der Schwangerschaft, unter der Geburt, sowie für die Zeit im Wochenbett und danach.

Empfohlen ab der 20. Schwangerschaftswoche. Es hat sich bewährt zwischen 25. und 30. Woche spätestens zu beginnen, so dass genug Übungszeit bis zur Geburt bleibt.

Meine Erfahrungen zeigen, dass ca. 7-9 Besuche unter Frauen und 2 Besuche als Paar sinnvoll als Geburtsvorbereitung sind. Sehr viele Geburtsberichte, die ich über die letzten 4 Jahre erhielt, zeigen dies auf.

  • Einzelbesuch 35 CHF | alle Schwangerenabos gelten

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Geburtsvorbereitung mit Partner – Atmung & Visualisation für Paare

Atmung und Visualisation nach HypnoBirthing findet einmal pro Monat, Montag, 19.30-21.30 Uhr statt. Frühzeitiges Anmelden erforderlich. Eins bis drei Teilnahmen als Paar sind sinnvoll. Ergänzend findet dienstags jeweils 17.30 die Frauenklasse statt.

  • 18.05. | 18.06. | 22.06.2020 | Einzelbesuch für Paare 70 CHF

Dieser Kurs ist kein klassischer Geburtsvorbereitungskurs. Vielmehr handeln diese beiden Stunden von "Was will ich als Frau, Mutter, Vater, Paar wirklich!" "Welche Wünsche haben wir und wie sind diese realisierbar!"

Durch liebevolle Hingabe zu Atem und in Bewegung, freiem Tönen und Positionieren werden Mutter und Vater auf innigste Weise mit ihrem Baby eins und stärken so ihr Selbstbewusstsein, sind in ihrer Kraft und voller Überzeugung ganz selbstbestimmt ihr Baby zu empfangen. Mentales Training und Auflösen von Glaubessätzen versetzen Berge und schaffen einen freien Weg zum persönlichen Ziel.

Normalerweise übernimmt der Vater die Rolle des Begleiters vor, während und nach der Geburt. Er wird aktiv in den Bindungsprozess zum Kind mit einbezogen und dient während der Geburt als Anker und vertraute Person. Zudem widmet er sich den Bedürfnissen der Mutter. Er schützt die Geburtsatmosphäre und verhindert störende oder unnötige Interventionen.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Babys im Mutterleib sich nicht nur physisch, sondern auch emotional entwickeln. Eine sanfte Geburt und die Präsenz beider Elternteile sind auch für das Kind wichtig bei ihrem «ersten Schritt ins Leben».

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HypnoBirthing Individuell (Einzeln/Paar)

Wenn du dir Begleitung via Online vorstellen kannst, melde dich sehr gerne persönlich bei uns. Aktuell haben wir einige so laufen und es klappt - Geburtsvorbereitung, Visualisation, Selbsthypnose, HypnoBirthing. Herzlich, Astrid und Melanie

Mit dieser individuellen Vorbereitung und Einstimmung auf Geburt und Wochenbett wird ein Bindungs-Fundament für ein ganzes Leben geschaffen. Urvertrauen, Selbstliebe, innere Ruhe und Harmonie sind die Brücke zur Bindung mit deinem Baby.

Nach einem Gespräch, dem Austausch, der dir Sicherheit und Wissen vermittelt, darfst du dich in einen entspannenden Zustand zwischen Wachsein und Schlafen führen lassen. Vergleichbar, wie wenn du in ein Buch vertieft bist oder lange in ein Feuer schaust. Du bist ansprechbar und wohlauf, völlig entspannt und im Besitz der Kontrolle. Du nimmst alles wahr und kannst frei entscheiden, wie intensiv du etwas zulässt, durchlässig wirst oder ganz aktiv dabei bist. 'Ziel' ist es einen ruhigen und entspannten Körper und Geist zu erlangen.

Visualisation und Atmung sind leicht zu erlernende Techniken, die dich unfassbar einfach und schnell in deinen gewünschten Entspannungszustand versetzen. Dadurch ist die tiefe und sichere Bindung, das Einheitsgefühl, zwischen dir und deinem Baby täglich am Wachsen.

  • Dienstag Nachmittag mit Melanie Nohr 079 468 91 45 / melanie.nohr@gmail.com
  • Mittwoch Nachmittag mit Astrid Kropf 079 280 54 62 / a.kropf@besonet.ch
  • Freitag Nachmittag und Abend mit Simona Wälti 079 785 40 01 / info@doulazeit.ch
  • Kosten pro Paar/Einzelbetreuung
    ca. 4-6 Sitzungen à 1-2 Std.
    Stundenansatz Fr. 125.–
    Einführungsgespräch ca. 20-30 min. (tel./pers.Pauschal Fr. 25.–)
    *Inklusive Skript
Ayurvedische Schwangerschaftsmassage

Während der Schwangerschaft und Babyzeit befinden sich Körper, Gedanken und Gefühle einer Frau in einem ständigem Wandlungsprozess. Jede Wandlung, in jedem Trimester, benötigt besondere Aufmerksamkeit. Zu wertvoll sind die wenigen intensiven Wochen, um sie an uns vorbeiziehen zu lassen.

Durch beruhigende Hände, Stimme und Klang, darf eine tiefe inner Berührung geschehen – eine Massage nach ayurvedischen Gesichtspunkten ist sowohl für die werdende Mutter, als auch für die Zeit mit Baby eine wohltuende Unterstützung. Sie erdet oder verleiht Leichtigkeit, aktiviert oder beruhigt alle Sinne, ganz nach der Befindlichkeit und dem aktuellen Geschehnissen. Die Massage hilft das Gewebe zu entwässern, die Beine zu entstauen und verleiht wunderbare Elastizität und Beweglichkeit. Der Rücken- und Schulterbereich wird von Verspannungen befreit und fühlt sich wunderbar entlastet und stark für Geburt und Tragezeit..

Gönn dir deine Auszeit mit Baby (im Bauch und neben der Liege ;-D)

Mit Vor- und Nachgespräch; auf Wunsch mit Visualisationen und Geburtsreisen zur tiefen Bindung zwischen Mama und Baby.

  • Dienstag Nachmittag mit Melanie Nohr 079 468 91 45 / melanie.nohr@gmail.com
  • Massage 60 Minuten 110 CHF
    Massage und Visualisation + Ruhezeit 75-90 Minuten 150 CHF
Yoga für alle (regelmässige Online Kurse)

Harmonische Bewegungsabläufe, ausgleichende Körperhaltungen, anatomisch achtsam & gesund aufgebaute Sequenzen, Atemübungen und eine Schlussentspannung erwarten Dich während Deiner "Yogazyt". 

Für Frauen in allen Lebensphasen, Mamis vor und nach der Geburt, Wieder-Einsteigerinnen und alle,
die gerne Yoga üben. 

Ein Start ist jederzeit möglich, die Teilnehmerzahl beschränkt.

Yogastunde   Dienstag, 19.30 bis 20.45 (75 min)
Probeabo   CHF 40.00 (deine ersten 3 Stunden)
10er Abo   CHF 220.00 (13 Kurswochen gültig)
Einzelne Stunde   CHF 25.00
 
Franziska Pereira-Bohren / Yoga Teacher YCH/EYU
 
Für Anmeldungen und Fragen bin ich jederzeit gerne unter 079 444 18 01 erreichbar.
Individuelles Schwangerschaftsyoga (online verfügbar)

Einzelunterricht nach Vereinbarung (079 444 18 01 / yogazytbe@gmail.com)

Empfohlen ab der 12. Schwangerschaftswoche

Eine sanfte Vorbereitung auf die Geburt. Das werdende Mami erfährt Sicherheit in sich selbst, lässt sich ein auf einen Prozess von „Wachsen und Werden“ und nimmt die Beziehung zu ihrem Baby auf. Der ganze Körper wird gezielt bewegt, gekräftigt und mobilisiert. Rückenschmerzen können vermieden oder gelindert werden. Atem- und Körperwahrnehmungsübungen gehören zu jeder Stunde und sorgen dafür, dass sich Mami & Kind rundum wohl fühlen und sich auf die bevorstehende Geburt freuen können.

Einstieg jederzeit möglich. Keine Vorkenntnisse nötig.

Ich freue mich auf Dich

Einzellektionen - Schwangerschaftsyoga    
5er Abo   CHF 320.00 (inklusive pers. Programm)
Einzelne Lektion   CHF 75.00
 
Angefangene Abos können auch für den Rückbildungskurs oder eine andere Yogastunde bei mir verwendet werden.
 
Franziska Pereira-Bohren / Yoga Teacher YCH/EYU
 
Für Anmeldungen und Fragen bin ich jederzeit gerne unter 079 444 18 01 erreichbar.
Individuelle Rückbildung, auf Wunsch mit oder ohne Baby (online verfügbar)

Einzelunterricht nach Vereinbarung (079 444 18 01 / yogazytbe@gmail.com)

In diesem Kurs wird der Beckenboden, der Rücken und die Bauchmuskulatur unterstützt. Sanft wird neue Kraft aufgebaut und körperliche Anspannungen gelöst.

Durch Atemübungen & Entspannung wird Stress abgebaut und zur inneren Balance und einem körperlichen Wohlgefühl beigetragen. Der Kurs ist für alle Frauen in allen Phasen geeignet.

Einstieg jederzeit möglich. Keine Vorkenntnisse nötig.

Ich freue mich auf Dich

Einzellektionen - Rückbildung    
5er Abo   CHF 320.00 (inklusive pers. Programm)
Einzelne Lektion   CHF 75.00
 
Franziska Pereira-Bohren / Yoga Teacher YCH/EYU
 
Für Anmeldungen und Fragen bin ich jederzeit gerne unter 079 444 18 01 erreichbar.