Vor Geburt

Schwangerschaftsyoga

«Ganz bei dir selbst ankommen, dir etwas Gutes tun, deinen Körper spüren, deiner Seele und der deines Kindes lauschen».

Schenke dir und deinem Baby Entspannung, Ruhe und Gelassenheit – die beste Voraussetzungen für eine sanfte und leichte Geburt. Schwangerschaftsyoga ist in dieser Zeit eine sehr geeignete Methode und unterstützt die Frau in ihrem Körperbewusstsein. Mit Yoga können Rückenschmerzen gelöst oder vermieden werden. Dehnende Asanas helfen den Beckenraum auf die Geburt vorzubereiten und können Spannungen im ganzen Köper lösen. Atem- und Entspannungstechniken wirken ausgleichend und helfen die innere Kraft und das Vertrauen für die Geburt zu stärken. Keine Yoga-Kenntnisse nötig, für alle Trimester.

  • Einstieg jederzeit möglich.
  • Abos: 5er = 160 CHF 8 Wochen gültig | 10er = 310 CHF 17 Wochen gültig | 15er = 490 CHF
  • 26 Wochen gültig | Einzelbesuch 35 CHF
  • Alles Equipment steht vor Ort kostenfrei zur Verfügung.

Stundenplan für alle Klassen und Kurse

Atmung & Visualisation nach HypnoBirthing unter Frauen

Wie atmest du? Lerne deine Atmung kennen und werde dir bewusst wie einfach du den wunderbaren Zustand von Entspannung, Gelassenheit und Zuversicht erlebst.

Durch bewusstes Atmen wird Mutter und Baby mit genügend Sauerstoff versorgt, die Muskulatur dehnt sich und die Fokusierung auf die sanfte Geburt findet statt, so dass diese genussvoll fliessen kann. Visualisationen schaffen innere Kraft und Vertrauen für die selbstbestimmte Geburt. Sie bringen Vorfreude auf all die Ereignisse in der Zukunft.
Atmung und Visualisation in Kombination sind unerlässliche Ressourcen während der Schwangerschaft, unter der Geburt, sowie für die Zeit im Wochenbett und danach.

Empfohlen ab der 20. Schwangerschaftswoche. Es hat sich bewährt zwischen 25. und 30. Woche spätestens zu beginnen, so dass genug Übungszeit bis zur Geburt bleibt.

Meine Erfahrungen zeigen, dass ca. 7-9 Besuche unter Frauen und 2 Besuche als Paar sinnvoll als Geburtsvorbereitung sind. Sehr viele Geburtsberichte, die ich über die letzten 4 Jahre erhielt zeigen dies auf.

  • Einzelbesuch 35 CHF | alle Schwangerenabos gelten

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Geburtsvorbereitung mit Partner – Atmung & Visualisation für Paare

Atmung und Visualisation nach HypnoBirthing findet einmal pro Monat, Freitag, 18-20 Uhr statt. Frühzeitiges Anmelden erforderlich.

Normalerweise übernimmt der Vater die Rolle des Begleiters vor, während und nach der Geburt. Er wird aktiv in den Bindungsprozess zum Kind mit einbezogen und dient während der Geburt als Anker und vertraute Person. Zudem widmet er sich den Bedürfnissen der Mutter. Er schützt die Geburtsatmosphäre und verhindert störende oder unnötige Interventionen.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Babys im Mutterleib sich nicht nur physisch, sondern auch emotional entwickeln. Eine sanfte Geburt und die Präsenz beider Elternteile sind auch für das Kind wichtig bei ihrem «ersten Schritt ins Leben».

  • 18.10. | 15.11. | 13.12.2019 | 24.01. | 28.02. | 27.03. | 08.05. | 05.06. | 03.07.2020 | Einzelbesuch für Paare 60 CHF

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HypnoBirthing Individuell (Einzeln/Paar)

Mit dieser individuellen Vorbereitung und Einstimmung auf Geburt und Wochenbett wird ein Bindungs-Fundament für ein ganzes Leben geschaffen. Urvertrauen, Selbstliebe, innere Ruhe und Harmonie sind die Brücke zur Bindung mit deinem Baby.

Nach einem Gespräch, dem Austausch, der dir Sicherheit und Wissen vermittelt, darfst du dich in einen entspannenden Zustand zwischen Wachsein und Schlafen führen lassen. Vergleichbar, wie wenn du in ein Buch vertieft bist oder lange in ein Feuer schaust. Du bist ansprechbar und wohlauf, völlig entspannt und im Besitz der Kontrolle. Du nimmst alles wahr und kannst frei entscheiden, wie intensiv du etwas zulässt, durchlässig wirst oder ganz aktiv dabei bist. 'Ziel' ist es einen ruhigen und entspannten Körper und Geist zu erlangen.

Visualisation und Atmung sind leicht zu erlernende Techniken, die dich unfassbar einfach und schnell in deinen gewünschten Entspannungszustand versetzen. Dadurch ist die tiefe und sichere Bindung, das Einheitsgefühl, zwischen dir und deinem Baby täglich am Wachsen.

  • Dienstag Nachmittag mit Melanie Nohr 079 468 91 45 / melanie.nohr@gmail.com
  • Mittwoch Nachmittag mit Astrid Kropf 079 280 54 62 / a.kropf@besonet.ch
  • Kosten pro Paar/Einzelbetreuung
    ca. 4-6 Sitzungen à 1-2 Std.
    Stundenansatz Fr. 125.–
    Einführungsgespräch ca. 20-30 min. (tel./pers.Pauschal Fr. 25.–)
    *Inklusive Skript