Nach Geburt

Rückbildung Pilates | Yoga – aufbauende Kurse

Alle Kurse finden statt: Siehe bitte auf der KURSE-Übersichtsseite - hier hat es alle Links zum Online-Kurs-Raum

Durch Geburt und Schwangerschaft sind der Beckenboden und alle Muskeln und Bänder stark beansprucht worden. Mit Wahrnehmungs- und Beckenbodenübungen sowie Übungen aus der Pilates-Methode findet dein Körper wieder die Balance. Der Kurs hat einen Aufbau, sprich die Übungen werden immer ein bisschen intensiver daher ist ein Einstieg in einen laufenden Kurs nicht möglich. Wir empfehlen die Rückbildung zirka 6-8 Wochen nach der spontanen Geburt und 10-12 Wochen nach Kaiserschnitt zu starten. Für die Rückbildung ist es nie zu spät. Möglich bis ein Jahr nach der Geburt. Dieser Kurs kann mit oder ohne Baby besucht werden. Die Babys werden integriert und Hüftsequenzen geübt, sowie Kinderlieder/Mantren gesungen.

ÜBERBLICK ÜBER ALLE KURSE – BITTE IM STUNDENPLAN UNTER "KURSE" AUSWÄHLEN.

Alle aktuell laufenden Kurse finden Online statt. Alle Frauen sind dabei – mit und ohne Baby + sogar teils die Väter sind sichtbar und Geschwisterkinder – ein ganz anderes Setting – durch und durch authentisch. Melde dich an für die nächste Runde. Vielleicht starten wir genauso Online und hoffen auf lebendig, echt im YogaRaum.

Mo 20.04.-15.06.2020 | 10.30-11.30 | 8x 1h | 250.- ohne 01.06. | Choisystr. 11 | Claudia

Mi 29.04.-24.06.2020 | 10.30-11.30 | 8x 1h | 250.- | ohne 3.6. | Choisystr. 11 | Astrid

Do 07.05.-02.07.2020 | 10.40-11.40 | 8x 1h | 250.- ohne 21.5. | Beaumont 12 | Melanie

Dienstag, 10.30-11.30 findet eine „offene Mami-Baby-Klasse“ statt. Der Start ist individuell möglich, wenn freie Plätze vorhanden. Bitte melden Sie sich direkt über den Stundenplan an.
>> Diese Klasse findet ebenfalls ONLINE statt!

  • Alles Equipment steht vor Ort kostenfrei zur Verfügung.

Stundenplan für alle Klassen und Kurse

Yoga für alle: Yogastunde & einzelne Stunden (Dienstag)

Harmonische Bewegungsabläufe, ausgleichende Körperhaltungen, anatomisch achtsam & gesund aufgebaute Sequenzen, Atemübungen und eine Schlussentspannung erwarten Dich während Deiner "Yogazyt". 

Für Frauen in allen Lebensphasen, Mamis vor und nach der Geburt, Wieder-Einsteigerinnen und alle,
die gerne Yoga üben. 

Ein Start ist jederzeit möglich, die Teilnehmerzahl beschränkt.

Yogastunde   Dienstag, 19.30 bis 20.45 (75 min)
Probeabo   CHF 40.00 (deine ersten 3 Stunden)
10er Abo   CHF 220.00 (13 Kurswochen gültig)
Einzelne Stunde   CHF 25.00
 
Franziska Pereira-Bohren / Yoga Teacher YCH/EYU
 
Für Anmeldungen und Fragen bin ich jederzeit gerne unter 079 444 18 01 erreichbar.
Yoga für alle: Schwangerschaftsyoga

Einzelunterricht nach Vereinbarung (079 444 18 01 / yogazytbe@gmail.com)

Empfohlen ab der 12. Schwangerschaftswoche

Eine sanfte Vorbereitung auf die Geburt. Das werdende Mami erfährt Sicherheit in sich selbst, lässt sich ein auf einen Prozess von „Wachsen und Werden“ und nimmt die Beziehung zu ihrem Baby auf. Der ganze Körper wird gezielt bewegt, gekräftigt und mobilisiert. Rückenschmerzen können vermieden oder gelindert werden. Atem- und Körperwahrnehmungsübungen gehören zu jeder Stunde und sorgen dafür, dass sich Mami & Kind rundum wohl fühlen und sich auf die bevorstehende Geburt freuen können.

Einstieg jederzeit möglich. Keine Vorkenntnisse nötig.

Ich freue mich auf Dich

Einzellektionen - Schwangerschaftsyoga    
5er Abo   CHF 320.00 (inklusive pers. Programm)
Einzelne Lektion   CHF 75.00
 
Angefangene Abos können auch für den Rückbildungskurs oder eine andere Yogastunde bei mir verwendet werden.
 
Franziska Pereira-Bohren / Yoga Teacher YCH/EYU
 
Für Anmeldungen und Fragen bin ich jederzeit gerne unter 079 444 18 01 erreichbar.
Yoga für alle: Rückbildung auf Wunsch mit oder ohne Baby

Einzelunterricht nach Vereinbarung (079 444 18 01 / yogazytbe@gmail.com)

In diesem Kurs wird der Beckenboden, der Rücken und die Bauchmuskulatur unterstützt. Sanft wird neue Kraft aufgebaut und körperliche Anspannungen gelöst.

Durch Atemübungen & Entspannung wird Stress abgebaut und zur inneren Balance und einem körperlichen Wohlgefühl beigetragen. Der Kurs ist für alle Frauen in allen Phasen geeignet.

Einstieg jederzeit möglich. Keine Vorkenntnisse nötig.

Ich freue mich auf Dich

Einzellektionen - Rückbildung    
5er Abo   CHF 320.00 (inklusive pers. Programm)
Einzelne Lektion   CHF 75.00
 
Franziska Pereira-Bohren / Yoga Teacher YCH/EYU
 
Für Anmeldungen und Fragen bin ich jederzeit gerne unter 079 444 18 01 erreichbar.