Nach Geburt

Rückbildung mit Yoga & Pilates

Durch Geburt und Schwangerschaft sind der Beckenboden und alle Muskeln und Bänder stark beansprucht worden. Mit Wahrnehmungs- und Beckenbodenübungen sowie Übungen aus der Pilates-Methode findet dein Körper wieder die Balance. Der Kurs hat einen Aufbau, sprich die Übungen werden immer ein bisschen intensiver daher ist ein Einstieg in einen laufenden Kurs nicht möglich. Wir empfehlen die Rückbildung zirka 6-8 Wochen nach der spontanen Geburt und 10-12 Wochen nach Kaiserschnitt zu starten. Für die Rückbildung ist es nie zu spät. Möglich bis ein Jahr nach der Geburt. Dieser Kurs kann mit oder ohne Baby besucht werden. Die Babys werden integriert und Hüftsequenzen geübt, sowie Kinderlieder/Mantren gesungen.

Montag-Freitag finden Kurse statt, bitte beachte die Startdaten im Stundenplan oder „Kurse“ (oben rechts im Stundenplan klicken und dann Rückbildung auswählen, darunter sind alle buchbar aufgelistet mit Datum und ob frei verfügbar)

Eine Einheit pro Woche ist als „offene Klasse“ ausgeschrieben. Der Start ist individuell möglich, wenn freie Plätze vorhanden.

  • Abos: 8er = 250 CHF 10 Wochen gültig | 10er = 310 CHF 15 Wochen gültig | 15er = 490 CHF 22 Wochen gültig | Einzelbesuch 35 CHF
  • Alles Equipment steht vor Ort kostenfrei zur Verfügung.

Stundenplan für alle Klassen und Kurse

Yoga für Rücken, Bauch und Beckenboden

Diese offene Klasse ist für alle (auch Männer), die sich eine achtsame Praxis wünschen, Entspannung suchen und Stress/Anspannung reduzieren möchten. Die bewusst langsam, sanft und dennoch kraftvoll ausgeführten Körperhaltungen (Asanas) wirken bis in die tiefsten Schichten nährend und regenerierend. Im Rückenyoga dreht sich, wie der Name sagt, alles um den Rücken – zur Prävention und Linderung. Der Bauch und Beckenboden sind aber immer stets mit dabei ohne geht nicht…

Aufgrund kleiner Gruppen, ist eine individuelle Betreuung möglich.

Der Einstieg ist wöchentlich möglich. Sehr zu empfehlen auch nach einem Rückbildungskurs. Denn einmal geboren, braucht es immer wieder die nötige Stabilität aus dem Becken heraus, um flexibel im Rücken/Schultern zu bleiben.

  • Einstieg jederzeit möglich.
  • Abos: 5er = 150 CHF 8 Wochen gültig | 10er = 290 CHF 20 Wochen gültig | 20er = 490 CHF 9 Monate gültig | Einzelbesuch 32 CHF
  • Alles Equipment steht vor Ort kostenfrei zur Verfügung.

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Rückbildung am Abend - Yoni Yoga

iese offene Klasse ist für Frauen in der Rückbildung, sowie in jeder Lebenslage. Du kannst wöchentlich beginnen und so lange teilnehmen, wie es dir Freude bereitet.

Achtsam lass dich uns auf deine Weiblichkeit ein. Die bewussten Beckenboden-Übungen, weiblichen Asanas, Meditation und gezielte Pranayama wirken ausgleichend auf die Gebärmutter, beleben unsere Yoni (sanskrit für 'Quelle'/Vagina), bringen dich in näheren Kontakt mit deinen weiblichen Zyklus
(mit oder ohne Menstruation), bringen Vitalität, Lebensfreude und Selbstbewusstsein. Schöpfe aus deiner Kraftquelle, deiner inneren Mitte und lass diese wunderbare, magische, kreative Energie in deinem Körper und deinem ganzen Leben hinein fliessen. Werde ganz Frau!

  • Einstieg jederzeit möglich.
  • Abos: 5er = 160 CHF 8 Wochen gültig | 8er = 250 CHF 10 Wochen gültig | 10er = 310 CHF 15 Wochen gültig | 15er = 490 CHF 22 Wochen gültig | Einzelbesuch 35 CHF
  • Alles Equipment steht vor Ort kostenfrei zur Verfügung.

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