Schwangerschaftsyoga

Entspannung, Ruhe und Gelassenheit

«Ganz bei dir selbst ankommen, dir etwas Gutes tun, deinen Körper spüren, deiner Seele und der deines Kindes lauschen».

Entspannung, Ruhe und Gelassenheit sind die wesentlichen Voraussetzungen für eine sanfte und leichte Geburt. Yoga ist in dieser Zeit eine sehr geeignete Methode und unterstützt die Frau in ihrem Körperbewusstsein. Mit Yoga können Rückenschmerzen gelöst oder vermieden werden. Dehnende Asanas helfen den Beckenraum auf die Geburt vorzubereiten und können Spannungen im ganzen Köper lösen. Atem- und Entspannungstechniken wirken ausgleichend und helfen die innere Kraft und das Vertrauen für die Geburt zu stärken. Frauen, die neben dem eigentlichen Geburtsvorbereitungskurs etwas für sich und ihr Kind tun wollen. Es sind keine Vorkenntnisse in Yoga erforderlich. Ab der 13. Schwangerschaftswoche.

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Ergänzend zum Yoga oder allein für sich als Geburtsvorbereitung: Atmung & Visualisation nach HypnoBirthing

Atmung und Visualisation in Kombination sind unerlässliche Ressourcen während der Schwangerschaft, unter der Geburt, sowie für die aufregende Zeit im Wochenbett und danach.
Es hat sich bewährt spätestens zwischen 25. und 30. Woche zu beginnen, so dass genug „Übungszeit“ bis zur Geburt bleibt.

Einmal im Monat findet Freitag Abend gemeinsam mit dem Geburtspartner eine Geburtsvorbereitungs-Klasse nach HypnoBirthing® statt. In diesem Kurs geht es vermehrt um die Herren, die Väter, wie sie ihre Partnerin unterstützen können  – in der Schwangerschaft, während der Geburt und im Wochenbett. Neben geburtserleichterndem Verhalten und Massagetechniken, werden Sie in die Welt der tiefen Entspannung eintauchen, sowie Affirmationen und Suggestionen verinnerlichen, die nicht nur für Schwangerschaft und Geburt helfen, sondern ein Leben lang unterstützen.

Bitte klicken Sie in der Online-Anmeldung die Wochen durch, um zu Ihrem Kurstag zu kommen. Jede Klasse kann einzeln besucht werden und wirkt für sich. Aus der Erfahrung zeigt sich aber, dass 4-6 Einheiten regelmässig besucht einen grossen Unterschied in der Wirkung ergeben.

unter Frauen:  26.04., 03.05., 17.05., 24.05. |  07.06., 14.06., 21.06., 28.06., 05.07.2019 – Einzelbesuche möglich für 35 CHF

mit Partner:  26.04.  |  24.05.  |  21.06.2019  | pro Paar und  Besuch 60 CHF

mehr Termine bzw. auch Privateinheiten mit Paaren zu 120 CHF für ca. 1.5-2 Stunden

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ACHTUNG, NEU: Jasmin Hänni bietet jeweils kostenfrei und unverbindlich am letzten Mittwoch im Monat Beratung zur Aromatherapie an. Herzlich willkommen sind alle Interessierte von 17.25-17.50 Uhr

Kursdetails  
Themenkreise Stärkung des Selbstvertrauens
Schulung der Körperwahrnehmung
Sanfte Dehnung und Kräftigung der Muskulatur
bewusstes Entspannen und Loslassen
Übung von Atemtechiken
Kurse Schwangerschaftsyoga
Montag, 9.15-10.15 h, Claudia Sommer, 9punkt9
Mittwoch, 12.15-13.15 h, Astrid Kropf, 9punkt9
Mittwoch, 18.00-19.30 h, Melanie Nohr, DEVI Yoga
Donnerstag, 16.30-18.00 h, Linda Fitzwilliam, DEVI Yoga
Freitag, 10.00-11.30 h, Linda Fitzwilliam, DEVI Yoga
Kursort 9punkt9 Kurse, Effingerstrasse 3 (im Hinterhofgebäude, im ZEOT-Tanzstudio)
DEVI Yoga, Beaumontweg 12 (5min mit Velo/Bus 10/Tram 3)
Anmeldung vor dem ersten Besuch per Online-Anmeldung
Preis 5er Abo = 160.- CHF / 10er Abo = 310.- CHF / 15er Abo = 450.- CHF
Kursleitung Astrid Kropf, Geburtsvorbereiterin, Yogalehrerin, 079 280 54 62, www.rundum-bewegung.ch
Claudia Sommer, Geburtsvorbereiterin, Yogalehrerin, 076 586 67 18, www.devi-yoga-health.ch
Melanie Nohr, Yogalehrerin, 079 468 91 45, www.devi-yoga-health.ch
Linda Fitzwilliam, Yogalehrerin, 077 468 50 93, www.devi-yoga-health.ch
Weitere Informationen Bei Fragen wenden sie sich bitte an kurse@9punkt9.ch, 031 381 99 02 oder direkt an die Kursleiterin

 

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