Rückbildung (Pilates/Yoga)

Für die Rückbildung ist es nie zu spät

Durch Geburt und Schwangerschaft sind der Beckenboden und alle Muskeln und Bänder stark beansprucht worden. Mit Wahrnehmungs- und Beckenbodenübungen sowie Übungen aus der Pilates-Methode und dem Yoga findet ihr Körper wieder die Balance. Der Kurs hat einen Aufbau, sprich die Übungen werden immer ein bisschen intensiver daher ist ein Einstieg in einen laufenden Kurs nicht möglich. Wir empfehlen die Rückbildung zirka 8-12 Wochen nach der Geburt zu starten. Für die Rückbildung ist es nie zu spät. Möglich bis ein Jahr nach der Geburt. Dieser Kurs kann mit oder ohne Baby besucht werden.

Bitte reservieren Sie sich rechtzeitig einen Platz. Sind Kurse ausgebucht, sorgen wir für einen Zusatzkurs. Senden Sie uns bei Interesse jederzeit eine Nachricht.

Zur Anmeldung wählen Sie bitte Ihren entsprechenden Kurs aus. Besitzen Sie bereits ein „Anmelde-Konto“, loggen Sie sich ein und melden sich an. Besitzen Sie noch keines, regestrieren Sie sich bitte. Sie können den Kurs Online bezahlen  – bei „Vorort-Auswahl“ im Voraus via E-Mail-Kontoverbindungen oder per MaestroCard oder Bar direkt im Kurs (auch Einzahlungsschein möglich).

Mo 05.08. – 16.09.2019 | 10.30 – 11.30 | 7x 1h | 220.– Choisystrasse 11 mit Claudia

Die 13.08. – 17.09.2019| 9.15 – 10.15 | 6x 1h | 190.– Beaumontweg 12 mit Claudia ohne Baby

Mi 07.08. – 11.09.2019 | 10.30 – 11.30 | 6x 1h | 190.– Choisystrasse 11 mit Astrid

Do 21.08. – 26.09.2019 | 10.40 – 11.40 | 6x 1h | 190.– Beaumontweg 12 mit Melanie

 

Mo 07.10. – 11.11.2019 | 10.30 – 11.30 | 6x 1h | 190.– Choisystrasse 11 mit Claudia

Die 08.10. – 19.11.2019 | 9.15 – 10.15 | 7x 1h | 220.– Beaumontweg 12 mit Claudia ohne Baby

Mi 09.10. – 13.11.2019| 10.30 – 11.30 | 6x 1h | 190.– Choisystrasse 11 mit Astrid

Do 17.10. – 28.11.2019 | 10.40 – 11.40 | 7x 1h | 220.– Beaumontweg 12 mit Melanie

 

Mo 18.11. – 23.12.2019 | 10.30 – 11.30 | 6x 1h | 190.– Choisystrasse 11 mit Claudia

Die 26.11. – 21.01.2020 | 9.15 – 10.15 | 7x 1h | 220.– Beaumontweg 12 mit Claudia ohne  25.12./1.1. ohne Baby

Mi 20.11. – 18.12.2019| 10.30 – 11.30 | 5x 1h | 160.– Choisystrasse 11 mit Astrid

Do 05.12. – 30.01.2020 | 10.40 – 11.40 | 7x 1h | 220.– Beaumontweg 12 mit Melanie ohne 26.12./2.1.

 

RÜCKBILDUNGS-KURSE und Entspannungskurse mit wöchentlichem Einstieg, teils auch über die Sommerferien:
Dienstag 10.40-11.40., Dienstag 12.15-13.15, Donnerstag 9-10.15 oder Donnerstag 20-21.15

Möchten Sie einfach mal stöbern auf unserem Stundenplan, dann gibt es zwei Kategorien Klassen und Kurse. Beide befinden sich im Stundenplan, Kurse haben jedoch einen „Start-Tag“, das heisst, wenn Sie einen Kurs in der Zukunft suchen, klicken Sie entweder durch die Wochen oder gehen direkt in „Kurse“ oben rechts im Stundenplan.

KLASSEN = offene Stunden, wie Schwangerschaftsyoga, Yoga, Mami&Baby Yoga
KURSE = aufbauende Stunden, wie Rückbildung, Babymassage, EntdeckungsRaum, etc.

Stundenplan mit Klassen und Kursen

Kursdetails  
Themenkreise Schulung der Körperwahrnehmung
Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
Wiedererlangung der vollen Beckenbodenkontrolle
Atem- und Entspannungsübungen
Kurse Montag 10.30-11.30h an der Effingerstrasse 3
Dienstag 9.15-10.15h am Beaumontweg 12
Dienstag 10.30-11.30h am Beaumontweg 12 (offene MamiBaby Klasse, wöchentlicher Einstieg möglich)
Mittwoch 10.30-11.30h an der Effingerstrasse 3
Donnerstag 10.40-11.40h am Beaumontweg 12
Kursort 9punkt9, Choisystr. 11, Bern, Bus 11 Insel/Tram 6, 7, 8, 17 Kaufmännischer Verband
Devi Yoga, Beaumontweg 12, Bern, Bus 10 Weissensteinstr./Tram 3 Beaumont
Anmeldung Bitte beachten Sie die Starttermine, siehe oben oder in der Online-Anmeldung unter "Kurse" (oben rechts im Stundenplan)
Preis 8x 1h 250.- CHF  | 7x 1h 220 CHF |  6x 1h 190.- CHF
Kursleitung Astrid Kropf, Pilates Lehrerin, 079 280 54 62, www.rundum-bewegung.ch
Melanie Nohr, Yogalehrerin, Rückbildung, 079 468 91 45, www.devi-yoga-health.ch
Claudia Sommer, Yogalehrerin, Rückbildung, 076 586 67 18, www.devi-yoga-health.ch
Weitere Informationen Bei Fragen wenden sie sich bitte an kurse@9punkt9.ch, 031 381 99 02 oder direkt an die Kursleiterin

Stundenplan mit Klassen und Kursen