Rückbildung mit Pilates und Yoga

Durch Geburt und Schwangerschaft sind der Beckenboden und alle Muskeln und Bänder stark beansprucht worden. Mit Wahrnehmungs- und Beckenbodenübungen sowie Übungen aus der Pilates-Methode und dem Yoga findet ihr Körper wieder die Balance. Der Kurs hat einen Aufbau, sprich die Übungen werden immer ein bisschen intensiver daher ist ein Einstieg in einen laufenden Kurs nicht möglich. Wir empfehlen die Rückbildung zirka 8-12 Wochen nach der Geburt zu starten. Für die Rückbildung ist es nie zu spät. Möglich bis ein Jahr nach der Geburt. Dieser Kurs kann mit oder ohne Baby besucht werden.

Bitte reservieren Sie sich rechtzeitig einen Platz. Sind Kurse ausgebucht, sorgen wir für einen Zusatzkurs. Senden Sie uns bei Interesse jederzeit eine Nachricht.

übungen zu folgenden themenkreisen

  • schulung der körperwahrnehmung
  • kräftigung der bauch- und rückenmuskulatur
  • wiedererlangung der vollen Beckenbodenkontrolle
  • atem- und entspannungsübungen

Kursdetails

Kurse montag 10.30-11.30 h (baby kann mitgenommen werden)
mittwoch 10.30-11.30 h (baby kann mitgenommen werden)
donnerstag 12.15-13.15 h (baby kann mitgenommen werden)
Kursort effingerstrasse 3, hinterhofgebäude bei „zeot“, bern
beaumontweg 12, bern, bus 10 weissensteinstrasse, tram 3 beaumont
Anmeldung bitte beachten sie die starttermine in der online-anmeldung
Preis 8x 1h 250.- CHF  |  6x 1h 200.- CHF
Kursleitung astrid kropf, pilates lehrerin, 079 280 54 62, www.rundum-bewegung.ch
claudia sommer, yogalehrerin, rückbildung, 076 586 67 18, www.devi-yoga-health.ch

bei fragen wenden sie sich bitte an linda fitzwilliam, leiterin kurse, kurse@9punkt9.ch, 031 381 99 02 oder direkt an die Kursleiterin (siehe Kursdetails)

Kursdaten 2017

 

Start im August 2017

Montag, 14.08. – 18.09.2017 | 10.30 – 11.30h | 6 mal 1h | 190.- CHF
Mittwoch, 09.08. – 13.09.2017 | 10.30 – 11.30h | 6 mal 1h | 190.- CHF
Donnerstag, 17.08. – 21.09.2017 | 12.15 – 13.15h | 6 mal 1h | 190.- CHF
ZUSATZKURS für Frauen die bereits einen Rückbildungskurs (auch aus erster Schwangerschaft) hatten.
Rückbildung ++ Donnerstag, 17.08. – 14.09.2017 | 9.15-10.15 | 5 mal 1h | 150.-CHF

Start im Oktober 2017

Montag, 16.10. – 04.12.2017 | 10.30 – 11.30h | 8 mal 1h | 250.- CHF
Mittwoch, 04.10. – 08.11.2017 | 10.30 – 11.30h | 6 mal 1h | 190.- CHF
Donnerstag, 19.10. – 07.12.2017 | 12.15 – 13.15h | 8 mal 1h | 250.- CHF

Start im November 2017

Mittwoch, 15.11. – 20.12.2017 | 10.30 – 11.30h | 6 mal 1h | 190.- CHF

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Wenn sie einen Kurs mit mehr Flexibilität suchen und „zwischen“ den Daten einsteigen wollen, probieren Sie Rückbildung „Mami&Baby“ oder „Mehr als Rückbildung“ aus. In beiden Kursen kann wöchentlich begonnen werden, sofern es freie Kapazität hat.