Mehr als Rückbildung

Wahrnehmen, Anspannen und wieder Loslassen

Diese Kurse sind offen für Frauen nach der Geburt (mind. 6-8 Wochen nach spontaner Geburt 10-12 bei Kaiserschnitt), die systematisch ihre körperliche Kraft aufbauen und ein dauerhaft geistiges Wohlbefinden erlangen möchten. auch wenn die Geburt(en) bereits längere Zeit zurückliegen, kann dieser Kurs besucht werden. Der Fokus liegt auf den Bereichen, die während der Schwangerschaft und Geburt geschwächt wurden und im Leben einer Frau immer wieder Aktivierung benötigen. Vor allem die tiefe/schräge/quere Bauchmuskulatur und der Beckenboden werden gezielt wieder aufgebaut, sowie der Rücken- und Schulterbereich gestärkt. In den Stunden wird bewusst das Wahrnehmen, Anspannen und wieder Loslassen geübt. Den Abschluss bildet die Endentspannung – Savasana.

Besonderheit Yoga nach der Geburt – mehr als Rückbildung

In dieser Abend-Klasse stehen Rückbildungsübungen mit Yogacharakter  im Mittelpunkt – die Theorie wird beim praktischen Üben vermittelt (inkl. Übungsunterlagen für zuhause). Körper und Geist finden Einklang und Entspannung.

Gentle Yoga – gesunder Bauch & gesunder Rücken

In dieser Morgen-Klasse stehen Rücken und Schultern im Fokus. nicht nur Kraft und Dehnung, sondern auch Atmung tut dem Körper gut. Wann immer die Rückenmuskulatur in dieser Klasse an- oder entspannt, tut’s der Beckenboden und Bauch ebenso (beides brauchen wir zur Gesunderhaltung).

weiter zur Anmeldung

 

Kursdetails  
Kurse Mittwoch, 9.00-10.15h, Claudia Sommer (gesunder Rücken, Bauch, Beckenboden)
Donnerstag, 20.15-21.30h, Melanie Nohr (Yoga nach Geburten, mehr als Rückbildung)
Kursort Devi Yoga, Beaumontweg 12, Bern, 5 min. mit Velo/Bus 10/Tram 3
Anmeldung vor dem ersten Besuch, Einstieg jederzeit möglich
Preis 5er Abo = 160.- CHF / 10er Abo = 310.- CHF / 15er Abo = 450.- CH
Kursleitung Claudia Sommer, Yogalehrerin, Geburtsvorbereiterin, Rückbildung, 076 586 67 18, www.devi-yoga-health.ch
Gabriela Leuenberg, Yogalehrerin, pre- und postnatal spezialisiert, 079 254 97 93, www.devi-yoga-health.ch
Weitere Informationen Bei Fragen wenden sie sich bitte an kurse@9punkt9.ch, 031 381 99 02 oder direkt an die Kursleiterin
weiter zur Anmeldung