Mehr als Rückbildung

Wahrnehmen, Anspannen und wieder Loslassen

Diese Kurse sind offen für Frauen nach der Geburt (mind. 6-8 Wochen nach spontaner Geburt 10-12 bei Kaiserschnitt), die systematisch ihre körperliche Kraft aufbauen und ein dauerhaft geistiges Wohlbefinden erlangen möchten. auch wenn die Geburt(en) bereits längere Zeit zurückliegen, kann dieser Kurs besucht werden. Der Fokus liegt auf den Bereichen, die während der Schwangerschaft und Geburt geschwächt wurden und im Leben einer Frau immer wieder Aktivierung benötigen. Vor allem die tiefe/schräge/quere Bauchmuskulatur und der Beckenboden werden gezielt wieder aufgebaut, sowie der Rücken- und Schulterbereich gestärkt. In den Stunden wird bewusst das Wahrnehmen, Anspannen und wieder Loslassen geübt. Den Abschluss bildet die Endentspannung – Savasana.

Besonderheit Yoga nach der Geburt – mehr als Rückbildung

In dieser Abend-Klasse stehen Rückbildungsübungen mit Yogacharakter  im Mittelpunkt – die Theorie wird beim praktischen Üben vermittelt (inkl. Übungsunterlagen für zuhause). Körper und Geist finden Einklang und Entspannung.

Gentle Yoga – gesunder Bauch & gesunder Rücken

In dieser Morgen-Klasse stehen Rücken und Schultern im Fokus. nicht nur Kraft und Dehnung, sondern auch Atmung tut dem Körper gut. Wann immer die Rückenmuskulatur in dieser Klasse an- oder entspannt, tut’s der Beckenboden und Bauch ebenso (beides brauchen wir zur Gesunderhaltung).

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Kursdetails  
Kurse Mittwoch, 9.00-10.15h, Melanie Nohr (Rücken, Schultern, Bauch, Beckenboden)
Donnerstag, 20.15-21.30h, Melanie Nohr (mehr als Rückbildung/Yoga nach Geburten, auch nach mehreren Jahren Pause zu empfehlen)
Kursort Devi Yoga, Beaumontweg 12, Bern, 5 min. mit Velo/Bus 10/Tram 3
Anmeldung vor dem ersten Besuch, Einstieg jederzeit möglich
Preis 5er Abo = 160.- CHF / 10er Abo = 310.- CHF / 15er Abo = 450.- CH
Kursleitung Melanie Nohr, Yogalehrerin, Rückbildung, 079 468 91 45, www.devi-yoga-health.ch
Weitere Informationen Bei Fragen wenden sie sich bitte an kurse@9punkt9.ch, 031 381 99 02 oder direkt an die Kursleiterin
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