Atempraxis & Visualisation

Entspannung, Ruhe und Gelassenheit sind die wesentlichen Voraussetzungen für eine sanfte und leichte Geburt. Die Atmung ist dabei der zentrale Dreh- und Angelpunkt. Durch bewusstes Atmen wird Mutter und Baby mit genügend Sauerstoff versorgt, die Muskulatur dehnt sich und die Fokusierung auf die sanfte Geburt findet statt, so dass diese genussvoll fliessen kann. Visualisationen schaffen innere Kraft und Vertrauen für die selbstbestimmte Geburt. Sie bringen Vorfreude auf all die Ereignisse in der Zukunft.

Atmung und Visualisation in Kombination sind unerlässliche Ressourcen während der Schwangerschaft, unter der Geburt, sowie für die aufregende Zeit im Wochenbett und danach.

Bitte beachten Sie die jeweiligen Daten. Es ist kein fortlaufender Kurs, Sie können sich für die ausgeschriebenen Daten anmelden. Empfohlen ab der 16. Schwangerschaftswoche. Es hat sich bewährt zwischen 25. und 30. Woche zu beginnen, so dass genug „Übungszeit“ bis zur Geburt bleibt. Aber keine Angst, auch für Schwangere in den letzten Wochen ist eine Teilnahme sinnvoll, vor allem bei Kurzatmigkeit.

Einmal im Monat findet sonntags gemeinsam mit dem Geburtspartner (auch allein oder mit Freundin/Mutter möglich) eine Geburtsvorbereitungs-Klasse statt mit dem Fokus auf Atmung und Visualisation. Zusätzlich werden geburtserleichterndes Verhalten und Massagetechniken für Schwangerschaft und Geburt erlernt.

übungen zu folgenden themenkreisen

  • stärkung des selbstvertrauens
  • schulung der atemwahrnehmung und atemtechnik für die geburt
  • visualisieren des babys und der geburt
  • sanfte dehnung und weitung der muskulatur für die geburt
  • schulung von massagetechnik
  • tönen, mantren, meditation
  • bewusstes entspannen und loslassen

Daten

Freitag 25.08., 01.09., 08.09., 22.09., 20.10., 27.10., 03.11., 10.11., 01.12., 08.12., 15.12.17 | 15.30 – 16.45
Sonntag mit PartnerIn 17.09., 19.11.17 | 15.00 – 16.30

Kursdetails

Kurse freitag unter frauen 15.30 – 16.45 | sonntag mit partner 15.00 – 16.30
Kursort DEVI Yoga, beaumontweg 12 (5 min mit velo/Bus 10/tram3)
Anmeldung per online-anmeldung
Preis 35.– CHF einzeln | mit Partner 50.– CHF
Kursleitung melanie nohr, yogalehrerin, pre-/postnatal, 079 468 91 45, www.devi-yoga-health.ch

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